co mozna jesc

[...] mam go dużo z innych źródeł - więc do smażenia nie używam. Zresztą ja w sumie niewiele smażę. Wolę piec grillować itp tyle ze na patelni grillowej to chyba tego do konca nie mozna grilowanie nazwac. Albo? U mnie z kolei odwrotnie, bo co przeczytam cos na forum, to zmieniam. I pozniej sie zastanawiam czy powinnam ten ser kozi jesc czy nie %-) [...]

Witam mam zamiar brać Kreatyne Olimpu MC + HMB. Będzie to mój pierwszy cykl.Ćwiczę ponad 3 miesiące(brałem HMB)(ćwiczyłem FBW i HIIT + pływanie) i mam teraz kilka pytań co do kreatyny. 1)Jaką ilość brać dziennie w DT i w DNT ? 2)Czy kreatyna powoduja zachamowanie wzrostu? 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? [...]

ramboszcza napewno sproboje, czasami sie przydaja takie cwanciki w diecie zeby ona nie byla zbyt monotonna i zeby mozna z przyjemnoscia to jesc zaraz wymieszam sobie extra massa z bialkiem czekoladowym i ciekawe co z tego wyjdzie wymieszalem i smakuje bombowo !! wypilem 850 ml mleka do tego bo takie dobre , lyknalem tak :3 filomagi , 1 [...]

Witam, Po raz kolejny mam tutaj do uzupełnienia sporo zaległości. Tym razem uzbierało się wypisek na tydzień z hakiem. Jakoś tak nie bardzo mi się składa bieżąca aktualizacja bloga, ale postaram się poprawić. Najważniejsze, że dietę i trening trzymam jak się należy Zaległe karty: Weekend miałem nie treningowy. Za dużo spraw na głowę mi spadło w [...]

Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 15x17,5x18,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 11,5x16x17,5 (ta pierwsza poszła bardzo lekko, stąd ten przeskok) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 5x6x8,5 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3,5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 2,5x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: [...]

[...] miec idealne cukry zwlaszcza ze religijnie przykladasz sie do diety :-D tak trzymac! najlepiej byloby badac insuline ale niestety na to nie ma podrecznych "insulinometrow" ;-) p.s. a jaki masz glukometr? z tymi paskami to moze znasz jakiegos cukrzyka na ktorego mozna wystawic recepte? Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-31 15:44:12

ja nie mówię cały czas robisz i oczyszczasz jelita,potem robisz raz na jakiś czas,Nie mozna za często robić bo flore bakteryjną mozna zniszczyć,dlatego po lewatywach zalecają jeść jogurty/kefiry i uzupełnić wszytsko.To co piszesz pomaga na wzdęcia itd ale jelit ci to nie oczyści.Tez byłem sceptyczny kiedyś od momentu jak zrobiłem jest ok,lepsze [...]

[...] Ale generalnie wytrzymałość siłowa jest super , człowiek wie ze zyje Szkoda tylko ze tak malo czasu do tego testu jest bo wiele nie zrobimy, a przesadzać nie mozna bo zwiększanie ilosci treningow "wychodzi bokiem" a nie na dobre Kazdy z tych treningów wytrzymałościowych robisz na czas, tlub na ilosc, to samo dotyczy GPP, [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

[...] ogolnie liczy sie podaz energatyczna w skali tygodnia, jezeli chcesz jesc tak samo codziennie, rozkladac calosc miedzy wszystkie posilki po rowno to nie ma tutaj problemu, mozna tak smailo robic;-) ewentualnie w dni wolne od treningu mozna wrzucic nieco mniejsza ilosc kalorii, chyba ze praca jaka wykonujesz jest wymagajaca, praca fizyczna, to [...]

Dzien dobry Panie Piotrze. Mam pytania co zwieksza lepsza waskularyzacje. mozna jakos specjalnie trenowac czy jesc. i takie drugie pytanie jak zrobic zeby reka tzn ramie roslo szybciej, jakim planem najlepiej cwiczyc. osobno rece przed i po jakiej partii? z gory dziekuje za odpowiedzi

Jem ok 50g dziennie migdałów. Teraz jeszcze dołożę brazylijskie, ale ich nie można za dużo jeść. Właśnie skomplikowana sprawa z tymi tłuszczami, ale coś trzeba wymyślić ... Kupiłem ostatnio jakiegoś tuńczyka i łososia. Tylko jeszcze nie wiem co z tego zrobić, żeby jakoś smakowało.

możesz jesc na sniadanie te platki,tak jak chciales, ale same platki i banan to bylyby prawie same wegle. Dlatego musisz dodac tam jeszcze jakies zrodlo bialka i tluszczu. Np. daj orzechy,pestki dyni,nasionaslonecznika do tej owsianki oraz do tego troche twarogu. Możesz również zrobic z platkow i jajka placki albo najpierw zjesc owsianke,a potem [...]

Soldierr, Dareckyy - brawo!!! , gratuluje, wyprzedziliście mnie troche!!! Ten topic tak naprawdę miał służyć czemu innemu!!! Dobrze wiedziałem, że Pro Longatum jest lepszy od isolatu! (szczególnie w tych porach które podałem), chodziło mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby [...]

Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]

Ronie Oooooo, taka forma mi się podoba... i ten brzuch... :-)) Ale chyba konkursu nam nie starczy, żeby mnie TAK zrobić :-) Jeśli chodzi o tą zdrową dietę, to obecne posiłki bardziej mi smakują niż te, które jadłam wcześniej. Pamiętam początki, ciężko było się przestawić, za bardzo nie wiedziałam jak to wszystko ogarnąć, co jeść, a czego nie. I [...]

o matko cos qam dam!! czytajcie!! ps: angielksiego nie uzywałem rok!! 6329756 20:34:44 witam, mozna? Ja 20:34:58 who are you?? 6329756 20:35:12 mam pare pytan dotyczacych... kreatyny. Ja 20:35:20 i dont have a lot of time now Ja 20:35:27 ok please ask!! Ja 20:35:36 i will try help you 6329756 20:35:38 wiem, ze sie juz zapewne nagadales, albo tez [...]

[...] Posilki traktuje przedmiotowo, jako czynnosc codzienna nie podlegajaca dywagacjom, przechodze nad nimi do porzadku. Zaliczyc i zapomniec. Jest tyle innych rzeczy z ktorych mozna czerpac w zyciu przyjemnosc, ze spokojnie moge zrezygnowac z delektowania sie czyms co i tak za kilka godzin wydale w formie malo atrakcyjnej ;) Jak wspomnial Magor, [...]

Czyli przykładowo jedząc 100g ryżu wna posiłek co daje 80 g wegli podbijać do 1.5worka na posiłek co da mi 120g wegli do tego 200g mięsa kura wołowina bądź indyk i zdrowe tłuszcze w zależności od zapotrzebowania. Po prostu po podbiciu kalorii z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę [...]

Sorki ze nie odpisuje dawno mnie nie było. W mc w lutym 100kg brałem teraz powinno pójść 120kg Przysiad nigdy nie patrzałem ile wezmę na max ale ćwiczyłem 40kg po 10powturzen to ciężko jakoś nie było. Co do stażu to przed przerwa ćwiczyłem około 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być [...]